de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.

Si sientes que el diáemblem interno negativo está afectando tu bienestar emocional, te recomendamos buscar ayuda profesional para abordar este tema de manera adecuada.

Práctica de la gratitud: Enfócate en aspectos positivos de tu vida y practica la gratitud diariamente.

La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.

Busca apoyo profesional: Si sientes que no puedes manejar solo tus pensamientos negativos, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud psychological. Un psicólogo o terapeuta puede brindarte herramientas y técnicas para cambiar tu diáemblem interno.

Pero si no son suficientes, recurro a mis asesores emocionales, personas de mi red que son bastante hábiles para empatizar conmigo y aconsejarme“.

Entre ellas podemos destacar la terapia cognitiva de Beck y la terapia racional emotiva de Ellis, que pueden poner fin, o por lo menos freno, a ese taladrante y destructivo diábrand interno negativo.

Si los pensamientos que te pasan por la cabeza son en su mayoría negativos, es más possible que tu perspectiva de la vida sea pesimista. Si tus pensamientos son mayormente positivos, es possible que seas un optimista, alguien que practica el pensamiento positivo.

Cuando desarrollas un enfoque que tiende a centrarse en el presente, aumentas tu capacidad de respuesta y resolución de conflictos.

A pesar read more del hecho de que 10ía múltiples títulos y period obviamente inteligente, Miguel todavía se encontraba mirando por encima de su hombro casi todos los días, esperando el momento en que su jefe le diría que empacara sus cosas y se fuera porque habían descubierto que no estaba calificado o equipado para hacer el papel.

Apunta también tus sentimientos y los comportamientos asociados con ellos. Este es el primer paso, puesto que así detectaremos tanto el origen como consecuencias comportamentales de nuestro diásymbol interno negativo.

Lo que nos decimos y repetimos en nuestra mente puede condicionar nuestra forma de ver el mundo y relacionarnos con él.

Practica la autoconciencia: Observa tus pensamientos y reconoce cuando estás teniendo un diálogo interno negativo. Identificar estos pensamientos es el primer paso para poder cambiarlos.

Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.